Depressionen

Saisonale Depression

Dresden in Nebel

Es ist kalt, nass, grau. Erst nieselt es, dann graupelt es, dann schneit es. Der Himmel kennt nur eine Farbe: grau. Manche Menschen lässt so ein Wetter depressiv werden.

Grauer Himmel, Tage, Wochen, das kann aufs Gemüt schlagen. Bei manchen Menschen führt dies zu einer saisonalen Depression, die in der Fachsprache Seasonal Affective Disorder (SAD) genannt wird.

Die typischen Symptome einer saisonalen Depression sind:

  • Gefühl von Energielosigkeit,
  • Müdigkeit am Tag,
  • Heißhunger auf kohlenhydratreiche Nahrungsmittel,
  • Gewichtszunahme,
  • Angstzustände,
  • Niedergeschlagenheit,

Bei nicht-saisonalen Depressionen treten anstatt Heißhunger und Müdigkeit eher Appetitlosigkeit und Schlafstörungen auf.

Typisch für diese depressiven Phasen ist, dass sie einem saisonalen Muster folgen: Über die kalte Jahreszeit sind sie da, im Frühling klingen sie wieder ab. Eine Sommerdepression mit genau umgekehrtem Verlauf kommt wesentlich seltener vor. Tritt das jahreszeitliche Muster mit den depressiven Phasen über mindestens zwei Jahre auf und treten keine anderen depressiven Episoden auf, kann die Diagnose SAD gestellt werden.

Behandeln lässt sich eine saisonale Depression unter anderem mit sehr hellem weißem Licht. Dabei setzt sich der Betroffene täglich kurz nach dem Aufstehen für etwa 30 Minuten in einem Abstand von einem Meter vor eine spezielle 10.000 Lux-Lampe. Alle 90 Sekunden blickt er für etwa drei Sekunden ins Licht: Über die Netzhaut werden so aktivierende Impulse an das Gehirn weitergegeben.

Vorbeugend gegen eine SAD kann ein täglicher Spaziergang sein, bei dem man – auch bei bedecktem Himmel – oft in den Himmel schaut. Außerdem hilft der Aufenthalt im Freien, über das UV-Licht Vitamin D in der Haut zu bilden.

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Autor: Mirko Seidel am 13. Mrz 2015 08:33, Rubrik: Depressionen, Texte & Gedanken, Themen, Kommentare per Feed RSS 2.0, Kommentar schreiben, Trackback-URL

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