Stress
Widerstandskraft gegen Stressbelastungen stärken
Der Umgang mit Stressbelastungen lässt sich trainieren.
Trotz zunehmender Stressbelastungen kann jeder Mensch seine Gesundheit schützen und seine Leistungsfähigkeit langfristig sichern oder erhöhen.
Ein Stressbewältigungs-Training ist systemisch aufgebaut und umfasst im Wesentlichen folgende Bereiche:
- Entspannen und loslassen – das Entspannungstraining
- das Atem-Training (Focus auf Bauchatmung als Gegensatz zur Stressatmung)
- die gezielte Muskel-Entspannung (Progressive Muskel-Relaxation nach Jacobsen)
- Persönliche Stressverstärker erkennen und verändern: Das Kognitions-Training
- Stresssituationen wahrnehmen, annehmen und verändern: Das Problemlöse-Training
- Erholen und genießen: Das Genuss-Training
Sie möchten lernen, besser mit Stresssituationen umzugehen? Sie möchten Ihre Stressbelastung dauerhaft reduzieren? Schreiben Sie mir Ihr Anliegen!
Autor: Mirko Seidel am 17. Jul 2016 12:04, Rubrik: Stress, Themen, Kommentare per Feed RSS 2.0, Kommentar schreiben,